Kursy online

• Dostęp do 4 części kursu przez 12 miesięcy.
• Dostęp do zamkniętej grupy PARTEROWICZÓW na Facebooku.
  To zebrana społeczność, która będzie się dzielić doświadczeniem związanym z nauką parterów.
• Dostęp do playlisty na spotify.
• Dostęp do 40 min konsultacji indywidualnej online z Jasu.

CENA: 528 ZŁ

• WSTĘP – przedstawienie teorii oraz klika słów o tym, co jest najważniejsze podczas pracy ciała w parterze.
• ROZGRZEWKA – podniesienie temperatury ciała ćwiczeniami specjalnie dobranymi do dalszej części kursu.
• MOBILITY – ćwiczenia rozciągające i zwiększające zakresy w stawach.
• TABATA – główna część, czyli workout na czas. Pracujemy nad dynamicznym ruchem. Każde ćwiczenie jest najpierw powoli tłumaczone i pokazywane z różnych stron. Tabatę można robić w 3 stopniach trudności, tak aby każdy mógł dostosować ćwiczenia do swojego poziomu.
• ĆWICZENIA BONUSOWE – wszystko to, co pomoże Ci wnieść Twoje partery na jeszcze wyższy poziom!

Co zyskasz

• Zmiany poziomów staną się łatwiejsze,
• Wzmocniony brzuch zapewni większą stabilizacje w parterze,
• Wzmocnione nadgarstki i ręce będą bardziej przystosowane do dźwigania ciała,
• Zwiększy się dynamika pracy nóg i bioder,
• Ćwiczenie na skupienie pobudzi do pracy obie półkule mózgu,
• Dział mobility zwiększy zakresy pracy Twoich stawów przy aktywnych mięśniach,
• Przybliżę Ci temat zamachów, które stanowią podstawę nauki cięższych ruchów,
• Zdobędziesz podstawę do tańczenia w wielu płaszczyznach.

Całość trwa około 55 minut.
Dostęp obowiązuje przez 6 miesięcy.

CENA: 158 ZŁ

• WSTĘP – klika słów o tym, co jest w dalszej części kursu.
• ĆWICZENIA NA IMPROWIZACJE – złożone ćwiczenia ze wskazówkami technicznymi, które pomogą poszukać w sobie swoich własnych rozwiązań ruchowych na przemieszczanie się miedzy poziomami, bazując na różnych jakościach ruchowych.
• ZEJŚCIA W DÓŁ – 6 gotowych rozwiązań ruchowych na zejścia do parteru (dropy).
• WEJŚCIA W GÓRĘ – 6 gotowych rozwiązań ruchowych na wejścia do góry z parteru.
• PRZENOSZENIE – jest to rozwinięcie myśli o braniu jednego kroku i przenoszeniu go na inne poziomy. Przenoszenie pokazane jest na dwóch przykładowych krokach z breakingu: The Hook i Coffee Grinder.
• ZADANIA – 2 złożone ćwiczenia, które pomogą jeszcze bardziej wdrożyć się w wielopoziomowe przemieszczanie.

Co zyskasz

• Dzięki wskazówkom technicznym zmiany poziomów staną się łatwiejsze,
• Zrozumiesz, na czym warto skupić uwagę przy zmianach poziomów,
• Nauczysz się 22 nowych gotowych rozwiązań ruchowych,
• Poznasz ćwiczenia do poszukiwania swoich indywidualnych rozwiązań,
• Zdobędziesz narzędzia do dalszego rozwoju.

Całość trwa około 50 minut.
Dostęp obowiązuje przez 6 miesięcy.

CENA: 158 ZŁ

• WSTĘP – krótkie przedstawienie planu tej części kursu.
• PODSTAWY – tłumaczenie 5 części, z których składa się breaking, wyjaśnienie techniki footworku. Odpowiedź na pytanie jak układać dłonie na parkiecie. Podstawowe ABC parterowe. Ćwiczenia na improwizacje w parterze.
• PATENTY NA FOOTWORK – kolejne 5 działów to poznanie konkretnych kroków w footworku i tworzenie na nich 5 patentów na przetwarzanie podstaw i rozbudowywanie zasobów ruchowych.
• DODATKOWE WARIACJE – dodatkowe przykładowe rozbudowywanie ruchów na przykładzie kroku „kick out”.

Co zyskasz

• Zrozumiesz technikę footworku,
• Wzmocnisz swoją podstawę parterową (podstawowe ABC),
• Zdobędziesz narzędzia do freestylu w parterze,
• Poznasz 7 podstawowych kroków w footworku,
• Poznasz ponad 5 patentów na przerabianie kroków, tak by Twój taniec był ciekawy i pełen różnych jakości.

Całość trwa około 35 minut.
Dostęp obowiązuje przez 6 miesięcy.

CENA: 158 ZŁ

• WSTĘP – krótkie przedstawienie planu tej części kursu.
• BACK ROCKS – Wytłumaczenie wszystkiego co najważniejsze w dziale ruchów wykonywanych na placach i barkach. Od przygotowania ciała, po podstawowe rozwiązania ruchowe, aż do nauki wejścia i wyjścia z back rocków. Tak by po kursie mieć wszystko co niezbędne do korzystania z tych przestrzeni.
• HEADSTAND – Przeprowadzenie przez cały proces nauki stania na głowie, dbając o komfort i bezpieczeństwo. Krok po kroku: przygotowanie, nauka kontrolowanego schodzenia z głowy oraz ćwiczenia na progresacje.
• PRECLE – dokładne wytłumaczenie czym są, oraz nauka 4 konkretnych preclów.

Co zyskasz

• Oswoisz się z pozycjami odwróconymi,
• Zrozumiesz technikę back rocków,
• Nauczysz się różnych możliwość wykorzystania stania na głowie,
• Poznasz 4 podstawowe precle i 4 podstawowe back rocki.

Całość trwa około 45 minut.
Dostęp obowiązuje przez 6 miesięcy.

CENA: 158 ZŁ